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请爱惜你的骨骼

发布时间:2019-02-03 20:50:25      来源:

1分彩技巧骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病,其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆,跃居老年疾病第三位。

    骨质疏松症已成为影响中老年人生活质量的流行病,对人体健康的危害是多方面的,如造成腰酸背痛、变矮和驼背,影响生活质量。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折,与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。据估计,全世界每三秒钟就会发生一起骨松骨折。从50岁往后,三分之一的女性和五分之一的男性会遭遇骨折。对于女性,髋部骨折的风险要高于乳腺癌、卵巢癌和子宫癌风险的总和。大约50%的人一旦经历第一次骨松骨折就会有第二次,再次发生骨折的风险随着每次骨折上升。据不完全统计,骨质疏松发病率

    27.5%-32.6%,许多患者因此致残,50%的患者需全天候生活护理,20%的患者需常年照顾。此外,尚有15%至1分彩技巧20%的患者会因各种并发症死亡,存活者也会因残疾致使生活质量大大降低,给家庭和社会带来沉重的负担。

    目前中国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,约有患者9000万,约占总人口的7%。国际骨质疏松基金会中国会员单位提供的数据显示,中国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%,并有每年增高的趋势。2008年10月20日在北京发布的《骨质疏松症防治中国白皮书》指出,我国至少有6944万人患有骨质疏松症,有2.1亿人低骨量,存在骨质疏松症的风险,其中每年新发椎体骨折约有181万人,髋部骨折病例为23万。

    世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办,从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持,当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。2016年世界骨质疏松日主题为“爱惜骨骼:守护未来”(Love Your Bones:Protect Your Future),呼吁大众尽早采取行动,保护骨骼和肌肉健康,并呼吁卫生当局和医生保护社区民众的骨骼健康。专家们提醒,任何人都可能患上骨质疏松症,骨质疏松症常常可引发其他严重的并发症。导致骨质疏松症的原因包括:遗传因素,营养失衡,活动量不足,长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品,以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物。

    什么是骨质疏松?

    骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

    骨质疏松的主要表现症状:

    骨质疏松症的表现主要为疼痛,身材变矮,骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等,常使病人生活无规律,牙齿过早脱落,茶饭不思,痛苦异常。

骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折,轻微外力即可导致骨折,如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限,重者须长期卧床,给社会和家人造成很大负担。

骨质疏松的高危人群1分彩技巧有哪些?

    1、中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员

    2、钙的摄取量少,不常晒太阳、维生素D摄取不足的人

    3、大量摄取咖啡、茶,节食减肥、嗜烟、酗酒者

    4、运动量少、长期卧床的人

骨质疏松常见的误区有哪些?

    1、骨质疏松症是老年人特有的现象,与年轻人无关。

    骨质疏松症并非是老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松症的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。

    2、喝骨头汤能防止骨质疏松。

    实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

    3、骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动。

    保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。

    4、老年人治疗骨质疏松症为时已晚。

    很多老年人认为骨质疏松症无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松症,应当接受正规治疗,减轻痛苦,提高生活质量。

骨质疏松的防治措施:

    1、补充适量钙质:专家提醒每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量,通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。

    2、摄入充足蛋白质:人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要,蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。

    3、保持良好生活习惯:预防骨质疏松要戒酒戒烟,酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。

    4、参加适当的体育锻炼:适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量,不仅能保持身体的灵活性,也避免了身体僵硬,很大程度上防止骨质疏松的发生。

    5、平时要多晒晒太阳:日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应,形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。国际骨质疏松基金会(International Osteoporosis Foundation)针对今年的世界骨质疏松日(World Osteoporosis Day)推出行动呼吁。世界骨质疏松日定在每年10月20日,旨在提高对骨质疏松症的认识。

 

    尽管用于降低骨折风险的有效诊断、评估和干预技术在进步,但只有少数人实际接受了治疗。据估计,只有10%患有脆性骨折的老年女性实际接受了骨质疏松治疗。在欧盟,2010年在2130万被认为处于骨质疏松性骨折高风险的人中,有1230万人没有治疗。

    国际骨质疏松基金会首席执行官Judy Stenmark表示:“这次的活动呼吁人们采取预防措施,就从国际骨质疏松基金会的一分钟骨质疏松风险测试开始。活动还呼吁医生和卫生当局确保高风险患者的评估和治疗,从而减轻骨质疏松性骨折所带来的负担1分彩技巧。”

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